5 conseils pour se remettre d’un burn-out

Le diagnostic est tombé : vous êtes en burn-out. Épuisement mental et physique, dévalorisation permanente, difficultés de concentration : cette mauvaise passe doit faire l’objet d’un traitement thérapeutique sérieux. Voici quelques conseils pour emprunter doucement le chemin de la guérison.

Savoir demander de l’aide

Ne plus porter tout le poids de la fatigue et du stress sur ses épaules est la première étape pour guérir d’un burn-out. Il est essentiel de se tourner vers les personnes compétentes, qui pourront vous venir en aide. En effet, un accompagnement psychologique est recommandé dans la majeure partie des cas. Ce suivi médical doit s’accompagner d’un soutien de la part des proches. Dans les cas les plus graves, des antidépresseurs peuvent être prescrits. Passer des moments avec vos amis et votre famille est indispensable pour vous sentir bien entouré.

Prendre du temps pour se retrouver

Le burn-out entraîne très souvent le sentiment d’être perdu. Submergé par le stress et le surinvestissement, vous ne savez plus où aller et que faire. Une pause s’impose donc pour se retrouver. Prenez du temps pour vous et pour vous faire du bien, en renouant avec vos centres d’intérêt. Activité sportive, artistique, relaxation : à vous d’apprendre à vous connaître à nouveau. Le but : réapprendre à apprivoiser la notion de plaisir, pour reprendre goût à la vie.

Pas toujours évident de s’accorder une pause lorsqu’on a une famille à gérer… Pour celles et ceux qui veulent s’évader le temps d’un instant, il est possible de faire garder ses enfants par l’agence Kangourou Kids Paris à petit prix. Des professionnels se déplacent à votre domicile pour garder vos petits et gérer les sorties d’école, les devoirs et les repas. De quoi vous faciliter la vie pour vous remettre d’aplomb !

Arrêter de travailler

La racine du mal étant le surinvestissement au travail, il est fortement conseillé de s’arrêter quelque temps. Très souvent, le médecin recommande d’ailleurs un arrêt de plusieurs semaines, voire de quelques mois. Le temps de vous reposer suffisamment pour recharger vos batteries, et de faire le point sur la situation. Dormir, manger sainement, reprendre une activité physique régulière : vous devez remettre la machine en route et, pour cela, il est essentiel que vous ne soyez pas accaparé par votre travail.

Reprendre confiance en soi

Le burn-out s’accompagne souvent d’une perte de confiance en soi et en ses capacités, qu’il est important de guérir. Pour cela, il est important de comprendre quelle est la source du problème, en ayant un suivi psychologique. Identifiez vos forces afin de restaurer votre confiance en vos capacités.

Apprendre à dire non 

Il est important que vous appreniez à poser des limites au travail car le burn-out peut aussi être le fait d’un mauvais management dans votre entreprise. De votre côté, vous devez gérer votre perfectionnisme, afin de ne pas vous surmener lors de votre retour au bureau ou de vos prochaines expériences professionnelles.